分類: 能源新聞
餐後多久可以跑步？ 最長需等3-4個小時
本站體育3月2日報道：
跑者都需要通過飲食來補給能量，那是否意味着吃過飯後就可以開始跑步呢？其實，不管吃多少飯，都需要等待一段時間才能跑步，只不過時間長短不同而已。
先說一下“大餐”的定義，當這頓飯含有的熱量超過600卡路里就被稱爲“大餐”，食物中包含蛋白質、碳水化合物和一些脂肪，一般的午飯都屬於大餐。專家指出，吃過大餐之後不能立即開始跑步，需要消化3-4個小時之後再跑步。
這是因爲食物消化也需要消耗能量。消化過程中，大量的血液需要供給到腸胃和其他內臟器官，這也是吃過大餐之後發睏的原因。消化食物時，意味着供給到肌肉組織的血液減少，像雙腿和雙臂，而它們是跑步時不可或缺的。因此，如果吃過飯就跑步，食物消化就變得困難，從而容易導致胃痙攣、胃疼或腸胃不適等症狀。
所以，如果跑者計劃早晨跑步或者工作結束之後跑步，必須把飲食考慮在內。如果跑步之前只吃了一些零食，含有簡單的碳水化合物、很少或不含脂肪和蛋白質，這就很容易消化，只需要等待一個小時就可以出門跑步。
如果攝入的熱量達到200-300卡路里，那就需要等待1-2個小時。而如果吃了一頓大餐，則需要等待更長時間，需要3-4個小時，特別是要進行高強度訓練時更不能着急。
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退休公職醫師的另一扇窗
日前聯合報專文探討公立醫學中心屆齡退休醫師留任課題，提到延聘時的薪資可維持全薪，然暫停發放退休金。後者系依現行「公務人員退休資遣撫卹法」第七十七條規定，支領月退休金再任政府機關與相關機構時，每月薪酬不得超過法定基本工資（今年爲二七四七○元），或是暫停支領月退休金。不過，年金改革特爲醫療人員訂定例外條款，值得闡述。
退撫法修法時，考量偏鄉醫療現況，在衛福部醫事司與退輔會就醫保健處長官的爭取下，公務人員退休後再任山地、離島或偏遠地區的公立醫療機構，從事基層醫療照護職務，領雙薪時薪酬不受限制（第七十八條）。而且不限年齡，醫師與其他職類醫事人員一體適用。官方歷來偏鄉定義不一，考試院銓敘部採取寬鬆標準，涵蓋七種方案所列地區，共計二○八家衛生所與廿七家醫院（十二家部立醫院、九家榮民醫院、三家軍醫院、二家臺大醫院分院、一家縣立醫院）。
機構清單一○七年底公告至今，政策成效並不顯著，究其原因：一、宣導不足，恰又歷經三年多的新冠病毒疫情，很少人知曉法規細節；二、只能從事醫療照護，不能擔任行政主管；三、偏鄉醫院多非教學醫院，甚少住院醫師，必須另外培訓專科護理師，協助臨牀工作；四、偏鄉醫院設備可能不足，往往還需重新建置；五、基層醫療疾病樣態迥異於醫學中心，醫師單打獨鬥，樣樣都看，廣博多於專精。
偏鄉服務也有不少優點：空氣好、人情濃、工作步調和緩、醫病關係較佳。山地離島以外的平地偏鄉，交通便利，並不遙遠，生活機能不差，尤其醫院一定設置於區域中心點，絕非山巔海角。各地通訊建設完善，線上會議，面向國際，無遠弗屆，並不孤單。退休再任偏鄉，全職工作，輪流值班，或許超出體力負荷，也可因地制宜，議定工作時間與內容。最重要的是，偏鄉迫切需要各類醫事人員。
以往臺灣公立醫學中心醫療部科組織架構，類似歐日大學的講座制，主管終身任職，後起之秀只能另起爐竈。現在公立醫院主管則採任期制，一任三年，通常連任一次。國家級醫學中心擔負服務教學研究重責，醫事主管資格門檻較高，並非同仁依序輪替。院方往往要求部科制定短中長期人才培育計劃，對於找不到合格接班人的部科，不假辭色，甚至逕行對外徵才，確保部門優秀水準，不受人事更迭影響。
臺灣的醫療資源與醫事人力，向來不患寡而患不均；縱使整體醫療品質傲視全球，城鄉差距仍待努力縮小。江山代有才人出，醫界老將作育英才無數，應可放心如期交棒，另覓戰場，接受挑戰，在醫療荒漠裡，灌溉甘泉，建造綠洲。改寫德蕾莎修女的嘉言共勉：「在更需要的地方，看到醫者的責任」，果能如此，偏鄉民衆甚幸。
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跑馬時腸胃不適？常吃益生菌無需再擔心
本站體育9月26日報道：
在馬拉松比賽中，跑者遇到的最糟糕的事情之一就是腸胃不適。然而，這種情況發生的概率又非常大。最新研究發現，跑者通過攝入益生菌可以減少腸胃不適的風險，而且能改善跑步表現。
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2019年，《歐洲應用生理學雜誌》刊登的一篇文章指出，跑者連續一個月攝入益生菌補品，在馬拉松比賽中出現腸胃不適的風險及嚴重程度都得到了明顯降低。和攝入安慰劑的參照組跑者相比，攝入益生菌的跑者在馬拉松比賽的最後1/3距離內減速有所改善。爲此，研究人員認爲，降低馬拉松比賽時腸胃不適的風險，可能有助於跑者在最後階段保持更好的速度。也就是說，益生菌可能會直接改善跑者的馬拉松成績。
而最近，《代謝物》雜誌刊登的一篇文章則揭示了益生菌在耐力運動期間是如何發揮作用的。研究人員將20位男跑者和4位女跑者分成兩組，第一組跑者連續28天攝入益生菌，第二組則攝入安慰劑。28天之後，所有的跑者在跑道上進行了一次馬拉松比賽。比賽前後，所有的跑者都被提取了血液和肌肉樣本。
結果發現，馬拉松比賽之後，兩組跑者在“代謝擾動”方面出現了諸多不同。研究人員推測，益生菌在跑者跑步期間對腸胃產生了影響。也就是說，攝入益生菌的跑者能夠在耐力運動期間保持腸胃的完整性，減少了腸胃不適發生的風險。
那麼，跑者是否都需要攝入益生菌的相關補給品呢？其實，跑者只要多吃一些含益生菌豐富的食物即可，最常見的就是酸奶，還有一些發酵類的食物。
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節後一上班，浙江省疾控艾滋病諮詢電話暴漲兩三倍
2024 年 2 月 21 日
能源新聞
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Dylan Lee
節後一上班，浙江省疾控艾滋病諮詢電話暴漲兩三倍
“春節回老家，我遇見了初戀，可事發突然，沒用安全套。我現在莫名感覺身體有些不舒服，醫生，我會不會是中招了？還有救嗎？”節後上班第一天一早，A先生（化名）就撥通了浙江省疾控中心艾滋病諮詢電話，一通着急忙慌輸出。
工作人員快速拼湊出事情的大概，爲了給對方更精準的指導，必須更詳細瞭解事情經過。於是，工作人員在電話中安撫焦躁的A先生，並幫他一起回憶和梳理。
A先生說，春節假期的倒數第二天，在小範圍的同學聚會中遇上了初戀，雖多年不見，但兩人依然保持着那份情投意合，聊着聊着在情不自禁中竟發生了不該發生的事情。
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原本，兩人都將這事當成個意外也就翻篇了，A先生也在假期最後一天回到杭州準備投入新一年的工作。可真正的意外來了，他突然感覺身體不適，有低燒發熱症狀，四肢痠痛，嗓子發炎。再聯想到前一晚與初戀發生的事，便越發擔心害怕。
“我沒辦法確認她有沒有感染艾滋，可我這些症狀是不是來得也太巧了？”A先生說着又多了幾分對自己中招的懷疑。
高陵先生
“根據你所描述的情況，確實存在感染艾滋病病毒的風險，但幸好發生時間間隔不長，理論上，在72小時之內，仍然有着通過藥物阻斷（“後悔藥”）艾滋病病毒感染的機會。”省疾控中心工作人員建議他儘快到就近的定點醫院就診。
然而，A先生並非個例。潮新聞記者從省疾控中心瞭解到，節後上班兩天時間，艾滋病諮詢電話頻頻響起，是平時接聽次數的2-3倍，各種在假期中的高危性行爲問題一下子集中呈現出來。
月蚀
爲此，疾控專家提醒：艾滋病是一種危害大、死亡率高的嚴重傳染病，目前不可治癒、無疫苗預防，且艾滋病就在我們身邊，正在悄無聲息地傳播。掌握預防知識、拒絕危險行爲，做好自身防護纔是最有效的預防手段。特別是堅持每次正確使用安全套，可有效預防艾滋病經性途徑傳播。不過，與艾滋病病毒感染者握手、擁抱、交談、共同用餐、共用浴室等日常接觸都不會感染艾滋病病毒。另外，遭受蚊蟲叮咬也不會感染艾滋病病毒。
另外，高危性行爲是指與HIV陽性或感染狀態未知的人發生了未使用安全套的性行爲。要第一時間到就近的疾控中心、定點醫院進行艾滋病病毒暴露後預防諮詢。醫生會對你的行爲作出評估，確認屬於高危性行爲就要做暴露後阻斷。發生高危性行爲72小時內儘早使用阻斷藥是降低艾滋病病毒感染風險的唯一途徑，也是最後一道防線。
（來源：錢江晚報）
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